Understanding the Value of Assessment as a Learning Tool

Learn practical methods for setting goals that directly improve your speed on the court.  Train to Train in order to Train to compete.  The focus of improvement is to improve skills to become a better player . Break down your objectives into actionable steps, focusing on areas such as acceleration, agility, and reaction time. Discover how to track your progress and adjust your goals to ensure continuous improvement. Effective goal setting will not only boost your speed but also enhance your overall performance and enjoyment of the game.  For example, lets look at the Movin' Mavs Agility Test (also known as the Illinois agility test as used in the book Speed Training for Wheelchair Basketball Chapter 8 and 9.  This drill is drawn out on p. 69.

Aprende métodos prácticos para establecer metas que mejoren directamente tu velocidad en la cancha. Entrena para entrenar con el fin de entrenar para competir. El enfoque de la mejora es desarrollar habilidades para convertirse en un mejor jugador. Desglosa tus objetivos en pasos accionables, centrando la atención en áreas como aceleración, agilidad y tiempo de reacción. Descubre cómo realizar un seguimiento de tu progreso y ajustar tus metas para asegurar una mejora continua. Establecer metas efectivas no solo aumentará tu velocidad, sino que también mejorará tu rendimiento general y el disfrute del juego. Por ejemplo, veamos la Prueba de Agilidad Movin' Mavs (también conocida como la prueba de agilidad de Illinois, utilizada en el libro Speed Training for Wheelchair Basketball, capítulo 8 y 9. Este ejercicio se detalla en la pág. 69

For purposes of this discussion, Chapter 9 lists several pages of 'benchmarks that you can use to compare your players.  We charted these benchmarks to compare for player development (Spring vs. Fall) as well as for practice training.  We charted player times in practices and camps and kept them for our development and also to help set some of our National averages.  The average time for males in this drill Maverick/Illinois Agility Drill) was 26.73 seconds with a charted best time of 24.72 seconds and a high of 29.14 seconds.  For females the charted best time through the years was 23.76 and a high of 33.13.  To break down some goals you might want to use practice time to work acceleration (starts), turns (lane lines, deceleration drills like the M Drill or the L Drill) and then maybe once a month use the drill itself as a station.  We only timed every semester to allow training time for improvements throughout the 4 month semester.  Pay attention in training to hand/wrist strength, turning techniques, core strength and upperback and chest along with the chair skill drills.  Your performance goals could be 1. Improvements in Starting strength, Improvements in Lane Lines, or 3. Improvements in L-Drill Times.  All areas that the athlete can control and personally work to improve.  An outcome goal might be (if you track these stats)  1. get back-picked  less in games, 2 Hold back picks longer and/or back pick better players, or 3. Get more back picks in games.  For the outcome goals there are many factors outside the control of the player but this goal helps focus the player on game situation 'flow' actions to concentrate on.

Para los propósitos de esta discusión, el Capítulo 9 enumera varias páginas de 'referencias que puedes usar para comparar a tus jugadores. Registramos estas referencias para comparar el desarrollo de los jugadores (primavera vs. otoño) así como para el entrenamiento en práctica. Registramos los tiempos de los jugadores en prácticas y campamentos y los conservamos para nuestro desarrollo y también para ayudar a establecer algunos de nuestros promedios nacionales. El tiempo promedio para los hombres en este ejercicio fue de 26,73 segundos con un mejor tiempo registrado de 24,72 segundos y un máximo de 29,14 segundos. Para las mujeres, el mejor tiempo registrado a lo largo de los años fue de 23,76 y un máximo de 33,13. Para desglosar algunos objetivos, quizás desees usar el tiempo de práctica para trabajar la aceleración (inicios), giros (líneas de calle, ejercicios de desaceleración como el Ejercicio M o el Ejercicio L) y luego tal vez una vez al mes usar el ejercicio mismo como estación. Solo cronometramos cada semestre para permitir tiempo de entrenamiento para mejoras a lo largo del semestre de 4 meses. Presta atención en el entrenamiento a la fuerza de manos/muñecas, técnicas de giro, fuerza del core Espalda superior y pecho junto con los ejercicios de habilidad en la silla. Tus objetivos de rendimiento podrían ser 1. Mejoras en la fuerza inicial, 2. Mejoras en las líneas de carril, o 3. Mejoras en los tiempos del L-Drill. Todas las áreas que el atleta puede controlar y trabajar personalmente para mejorar. Un objetivo de resultado podría ser (si sigues estas estadísticas) 1. recibir menos seleccionados por detrás en los juegos, 2. Mantener los seleccionados por detrás más tiempo y/o seleccionar por detrás a jugadores mejores, o 3. Conseguir más seleccionados por detrás en los juegos. Para los objetivos de resultado hay muchos factores fuera del control del jugador, pero este objetivo ayuda a centrar al jugador en las acciones de 'flujo' de la situación de juego en las que concentrarse.

Assessment takes organization and time to help chart progress, but it is worth it to help track planning in training and personal progress.  Make sure that all starts for each testing are done the same way.  For example": Athletes sits at starting line and clock starts with the first forward movement of the athlete, or time starts on a command "go".  Because the second method includes the processing of the verbal directions "go", it may be a bit slower than the first method of timing.  Just something to be aware of.  

If you have a player for 5 years it is fun to look at the training progress of the athletes and also the effectiveness of the training program to evaluate the athlete development as well as the successful application of the training program.

La evaluación requiere organización y tiempo para ayudar a trazar el progreso, pero vale la pena para seguir la planificación en el entrenamiento y el progreso personal. Asegúrese de que todas las partidas de cada prueba se hagan de la misma manera. Por ejemplo: los atletas se sientan en la línea de salida y el cronómetro empieza con el primer movimiento hacia adelante del atleta, o el tiempo comienza con la orden "ya". Como el segundo método incluye el procesamiento de las instrucciones verbales "ya", puede ser un poco más lento que el primer método de medición del tiempo. Solo algo a tener en cuenta. Si tiene un jugador durante 5 años, es divertido observar el progreso en el entrenamiento de los atletas y también la efectividad del programa de entrenamiento para evaluar el desarrollo del atleta así como la aplicación exitosa del programa de entrenamiento. 

Side note - a study done by researchers at Univ.. of Texas at Arlington it was found that initial elbow flexion and hand grip strength were important.  Make sure as you break down what exactly you want to improve in your training by breaking down specifically what you want to train for maximum results.  

Wrist strength in wheelchair basketball isn’t just about power — it’s about control, endurance, and injury prevention. Because your wrists are involved in every push, turn, stop, and shot, strengthening them pays off quickly.

Nota al margen: un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Texas en Arlington encontró que la flexión inicial del codo y la fuerza de agarre eran importantes. Asegúrate de desglosar exactamente lo que quieres mejorar en tu entrenamiento, especificando qué quieres entrenar para obtener resultados máximos.

La fuerza de la muñeca en el baloncesto en silla de ruedas no se trata solo de potencia, sino de control, resistencia y prevención de lesiones. Como tus muñecas están involucradas en cada empujón, giro, parada y lanzamiento, fortalecerlas da resultados rápidamente.

Wrist Flicks (Ball or No Ball)

• Hold a basketball or just mimic the motion.

• Rapidly flick your wrist upward as if shooting.

• 3 sets of 20

One-Handed Wall Passes

• Stand or sit close to a wall.

• Pass the ball with one hand using mostly wrist action.

• 2–3 minutes each hand

Movimientos de Muñeca (Con Balón o Sin Balón)
Sujeta un balón de baloncesto o simplemente imita el movimiento.

Sacude rápidamente la muñeca hacia arriba como si estuvieras lanzando.

3 series de 20

Pases a la Pared con Una Mano
Párate o siéntate cerca de una pared.

Pasa el balón con una mano usando principalmente la acción de la muñeca.

2–3 minutos con cada mano

Wrist Flexion & Extension

• Sit with your forearm supported on your thigh.

• Hold a light dumbbell, water bottle, or resistance band.

• Flexion: Curl the wrist upward.

• Extension: Curl the wrist downward.

• 3 sets of 12–15 each direction

This builds the basic strength needed for pushing and braking.

Flexión y extensión de la muñeca
Siéntate con el antebrazo apoyado en el muslo.

Sujeta una mancuerna ligera, una botella de agua o una banda de resistencia.

Flexión: Dobla la muñeca hacia arriba.

Extensión: Dobla la muñeca hacia abajo.

3 series de 12–15 repeticiones en cada dirección

Esto desarrolla la fuerza básica necesaria para empujar y frenar.