This video is an example of a speed training video addressing the power generation (first two pushes) and the agility of making a 180 degree turn.  Keys to this video would be 1. Intensity of the first two pushes into speed generation (acceleration) followed by deceleration into the turn .  2. Speed of turn by using the functional capacity of the athlete to rotate the trunk, stabilize with the hips, core trunk and lower extremities, 3) Turning at the neck and/or shoulders to line up the visual focus of direction into the next movement, 4) Acceleration into the next push.  Be sure that all turns are toward the wall so that Right side Turns AND Left side turns are both used.  It is important that a full 180 degree turn is used to make sure that the athlete is getting maximal push into acceleration.  This drill uses physical training (acceleration, deceleration, turning without losing balance and core stability) as well as mental training into timing the deceleration, focus on how the movements are being made, turning the correct direction each time,  AND turning at maximum speed without losing control of the wheelchair all while thinking how the movement or skill can be improved.

Este video es un ejemplo de un video de entrenamiento de velocidad que aborda la generación de potencia (las dos primeras empujadas) y la agilidad para realizar un giro de 180 grados. Las claves de este video serían: 1. Intensidad de las dos primeras empujadas para generar velocidad (aceleración) seguida de la desaceleración en el giro. 2. Velocidad del giro utilizando la capacidad funcional del atleta para rotar el tronco, estabilizarse con las caderas y las extremidades inferiores. 3. Girar el cuello para alinear el enfoque visual de la dirección hacia el siguiente movimiento. 4. Aceleración hacia la siguiente empujada. Asegúrate de que todos los giros sean hacia la pared, de modo que se utilicen giros hacia el lado derecho y giros hacia el lado izquierdo. Es importante que se realice un giro completo de 180 grados para asegurarse de que el atleta obtenga la máxima empujada hacia la aceleración. Este ejercicio utiliza entrenamiento físico (aceleración, desaceleración, giros sin perder el equilibrio y la nucleo estabilidad), así como entrenamiento mental para cronometrar la desaceleración, enfocándose en cómo se realizan los movimientos, girando eldirección correcta cada vez, Y girando a máxima velocidad sin perder el control de la silla de ruedas, todo mientras se piensa en cómo se puede mejorar el movimiento o la habilidad.