Working on Starts - Mental and Physical

This video is one of my favorite teaching videos because I get a lot of about how to improve reaction time and also how to improve anticipation.  Reaction is the moment the athlete receives stimulus (hear/see) to the first movement.    It is a physical process.  Anticipation is predicting what will happen before it happens, based on cues, experience, or patterns. It’s a mental process: you make a decision before the stimulus fully appears.  Simply put, an athlete knows a pick is coming (because his team is good a communication) and now with no other information has to anticipate his/her action.  Switch, go over the pick, go under the pick, foul, change the plan.  I was watching some college wcbb this weekend and there was one player who was getting picked when jumping passes or shooters. 

Este video es uno de mis videos de enseñanza favoritos porque recibo muchas preguntas sobre cómo mejorar el tiempo de reacción y también cómo mejorar la anticipación. La reacción es el momento en que el atleta recibe un estímulo (escucha/ve) hasta el primer movimiento. Es un proceso físico. La anticipación es predecir lo que va a suceder antes de que ocurra, basándose en señales, experiencia o patrones. Es un proceso mental: tomas una decisión antes de que el estímulo aparezca completamente. En pocas palabras, un atleta sabe que se viene un bloqueo (porque su equipo tiene buena comunicación) y ahora, sin otra información, tiene que anticipar su acción. Cambiar, pasar por encima del bloqueo, pasar por debajo del bloqueo, cometer falta, cambiar el plan. Estaba viendo algo de baloncesto universitario femenino este fin de semana y había una jugadora que estaba siendo bloqueada al saltar para recibir pases o disparar.

So the solutions would be A) his team needs to communicate more and maybe earlier so he can anticipate better, B) he could ASK loudly for communication to help him make his decision and anticipate earlier, or his choice seemed to be always get picked out and then decide what to do next - no anticipation.  With good communication, the athlete could anticipate earlier and then act faster to the next action in the flow of the game.  If the athlete gets picked out without a plan (anticipation), he will look, and actually be/feel slower as he/she THEN, after the action, is forced to come up with a plan in the flow of the game. This is the mental skills part of speed.   It is a good idea if players practice anticipation.  As in games - they won't be correct every time.  If they learn the game, and have been observant,  this will help them anticipate.  As coaches, what we don't want to see is a player who gives up on the play if they anticipate wrong.  They need to learn how to make corrections after incorrect 'guesses'. Players need to learn how to anticipate having to make corrections - practice being wrong

Entonces, las soluciones serían A) su equipo necesita comunicarse más y tal vez antes para que él pueda anticipar mejor, B) él podría PEDIR con fuerza la comunicación para ayudarle a tomar decisiones y anticiparse antes, o su elección parecía ser siempre esperar a que lo seleccionaran y luego decidir qué hacer a continuación, sin anticipación. Con una buena comunicación, el atleta podría anticipar antes y luego actuar más rápido en la siguiente acción dentro del flujo del juego. Si el atleta es seleccionado sin un plan (anticipación), él/ella mirará, y de hecho será/se sentirá más lento, ya que ENTONCES, después de la acción, se verá obligado a idear un plan durante el flujo del juego. Esta es la parte de habilidades mentales de la velocidad. Es una buena idea que los jugadores practiquen la anticipación. Como en los juegos, no tendrán razón cada vez. Si aprenden el juego y han sido observadores, esto les ayudará a anticipar. Como entrenadores, lo que no queremos ver es un jugador que se rinda en la jugada si anticipa mal.

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Al elaborar un plan para desarrollar un mejor tiempo de reacción y una anticipación mejorada, busca estas palabras clave en tu chat GPT y obtén algunas ideas para ejercicios y prácticas.

 In this video, observe the athlete physically.  Hand position is important.  are the hands at 12 o'clock for short, which power pushes for acceleration?  A low-point player may need the starting hand position at 1 o'clock to improve quickness on the push.  Does the head/shoulders/trunk rotation help lead the turn benefitting a higher point player. The functional classsification of the player may lead to unique or different ways to meld reaction time, skills development and anticipation  Repetition, repetition, repetition.

As mentioned in the video, this player is still learning the anticipation involved when adding a ball in the drill.  Play around with different sizes or types of balls to keep working reaction time and anticipation.  

En este video, observa físicamente al atleta. La posición de las manos es importante. ¿Están las manos a las 12 en punto para impulsos cortos de potencia para la aceleración? Un jugador de bajo nivel puede necesitar la posición inicial de las manos a la 1 en punto para mejorar la rapidez en el empuje. ¿La rotación de la cabeza/hombros/tronco ayuda a conducir el giro beneficiando a un jugador de punto más alto? La clasificación funcional del jugador puede llevar a formas únicas o diferentes de combinar el tiempo de reacción, el desarrollo de habilidades y la anticipación. Repetición, repetición, repetición.

Como se menciona en el video, este jugador aún está aprendiendo la anticipación que implica añadir una pelota en el ejercicio. Experimenta con diferentes tamaños o tipos de pelotas para seguir trabajando el tiempo de reacción y la anticipación.