Mastering the court:  A popular shooting drill

                                                                                                Dominando la cancha: Un ejercicio de tiro popular

Unlock your full potential with our popular 7 Spot shooting drill, designed to elevate your game. Discover how this dynamic exercise integrates speed and precision, transforming your performance on the wheelchair basketball court.   This drill is a very focused drill that can be completed as a practice starter or practice ender and can be finished in 10 minutes!  The drill incorporates physical and mental dual task pushing for speed as well as shooting 'in the moment.'  Join to refine your skills and dominate every shot.

 

Desbloquea todo tu potencial con nuestro popular ejercicio de tiro de 7 puntos, diseñado para mejorar tu juego. Descubre cómo este dinámico ejercicio combina velocidad y precisión, transformando tu desempeño en la cancha de baloncesto en silla de ruedas. Este ejercicio está muy enfocado y se puede realizar como inicio o cierre de la práctica ¡y se puede terminar en 10 minutos! El ejercicio combina tareas físicas y mentales, impulsando la velocidad y el tiro en el momento. Únete para perfeccionar tus habilidades y dominar cada tiro.

Why the 7 spot shooting drill is a game-changer

Por qué el ejercicio de tiro desde el punto 7 es un cambio de juego

The 7 spot shooting drill stands out as an exceptional training method for wheelchair basketball players aiming to boost their speed and shooting accuracy. This drill uniquely blends shooting mechanics with rigorous pushing, creating a comprehensive training experience that mirrors the intensity of an actual game. By integrating these two critical skills, players develop a seamless transition between pushing and shooting, crucial for competitive play. It's not just about getting shots up; it's about executing them efficiently and effectively under game-like pressure, enhancing overall court performance.

 

El ejercicio de tiro desde los 7 puntos destaca como un método de entrenamiento excepcional para jugadores de baloncesto en silla de ruedas que buscan mejorar su velocidad y precisión en los tiros. Este ejercicio combina de manera única la mecánica de tiro con un empuje intenso, creando una experiencia de entrenamiento completa que refleja la intensidad de un partido real. Al integrar estas dos habilidades críticas, los jugadores desarrollan una transición fluida entre empujar y tirar, algo crucial para el juego competitivo. No se trata solo de lanzar tiros; se trata de ejecutarlos de manera eficiente y efectiva bajo la presión de juego, mejorando el rendimiento general en la cancha.

 

Skills perfected: Pushing, shooting, and decision-making

Habilidades perfeccionadas: empujar, disparar y tomar decisiones

7 Spot Shooting

Spot A - Baseline to Left

Spot B - 45 degree Angle shot on Left

Spot C - Left End of Free Throw Line on Left

Spot D - Free Throw

Spot E -- Right End of Free Throw LIne

Spot F - 45 degree Angle shot on Right

Spot G - Baseline on Right

 

7 Tiros desde Posición

Posición A - Línea de fondo a la izquierda

Posición B - Tiro en ángulo de 45 grados a la izquierda

Posición C - Extremo izquierdo de la línea de tiros libres a la izquierda

Posición D - Tiro libre

Posición E - Extremo derecho de la línea de tiros libres

Posición F - Tiro en ángulo de 45 grados a la derecha

Posición G - Línea de fondo a la derecha

Practicing the 7 spot shooting drill regularly will significantly enhance several key areas of a player's game. This drill acts as a flexible template, allowing coaches and athletes to customize it for multi-tasking sport training. Players will develop a constant pushing pattern essential for maintaining speed and agility, while simultaneously focusing on shot accuracy. Beyond the physical aspects, the drill also hones cognitive skills like thinking under pressure and making quick decisions. Passing and shot focus are also integrated, making this a highly versatile drill that players genuinely enjoy due to its dynamic and engaging nature.  This 7 Spot Shooting drill helps put together a holistic approach to skill development.

Practicar regularmente el ejercicio de tiro en 7 puntos mejorará significativamente varias áreas clave del juego de un jugador. Este ejercicio funciona como una plantilla flexible, permitiendo a entrenadores y atletas personalizarlo para un entrenamiento deportivo multitarea. Los jugadores desarrollarán un patrón de impulso constante esencial para mantener la velocidad y la agilidad, mientras se enfocan al mismo tiempo en la precisión del tiro. Más allá de los aspectos físicos, el ejercicio también perfecciona habilidades cognitivas como pensar bajo presión y tomar decisiones rápidas. El pase y el enfoque en el tiro también están integrados, lo que hace que este ejercicio sea muy versátil y que los jugadores realmente lo disfruten debido a su naturaleza dinámica y atractiva. Este ejercicio de tiro en 7 puntos ayuda a conformar un enfoque integral para el desarrollo de habilidades.

 

We used 10 minutes for our team.  Every player has a Basketball.  Players have to make 2 shots in a row to move to a new spot.  If a player misses the chosen spot they push to far baseline and back to start over.  To incorporate dribbling the players can dribble on their down and back sprint or not.  Coaches decision on which drill style is being used.   Players start at any spot, but they have to Finish every spot with 2 made shots in a row at each spot.   After making 2 in a row  Each of the  7 spots,  the player shoots (3 point shooting, free throw shooting, any 'trouble' spot to complete the 10 minutes.  After Making the 14 shots there is not more down and back pushing, just shooting.  Our team record for Ten minutes was All 7 Spot Shots made (14 makes)  PLUS 14 Three point shots made.

Usamos 10 minutos para nuestro equipo. Cada jugador tiene un balón de baloncesto. Los jugadores tienen que encestar 2 tiros seguidos para moverse a un nuevo lugar. Si un jugador falla el lugar elegido, empuja hasta la línea de fondo y regresa al inicio para empezar de nuevo. Para incorporar el dribbling, los jugadores pueden driblar en su sprint de ida y vuelta o no. Es decisión del entrenador qué estilo de ejercicio se va a usar. Los jugadores empiezan en cualquier lugar, pero tienen que terminar cada lugar con 2 tiros encestados seguidos en cada punto. Después de hacer 2 encestados seguidos en cada uno de los 7 puntos, el jugador lanza (tiros de 3 puntos, tiros libres, cualquier 'punto difícil') para completar los 10 minutos. Después de hacer los 14 tiros no hay más empujadas de ida y vuelta, solo tiros. Nuestro récord de equipo en diez minutos fue encestar todos los tiros de los 7 puntos (14 encestados) MÁS 14 tiros de 3 puntos encestados.

Cognitive - If not used as a dribbling drill players must navigate the court with all players active and shooting and chasing rebounds, planning on where to take the next shot.  Also, players deal with mental focus of shooting and pushing, remembering where they are on the spot rotation and how many makes/misses they have, AND deal with the frustration of missing shots and time on the clock.  Track mental state when using this drill (or other drills) to try and understand the role of focus or fatigue on shooting.  

Mental planning is also a key goal for using this drill.  Successful players must have their heads up, noticing the court action and pushing while also planning the closest ball pick up and planning the next shot.

Assessment - track from practice to practice with completed shots for assessment.  Try to figure out factors that may have affected your shooting performance that day.  Learn how to control external factors that can effect wheelchair basketball success!

 

Cognitivo - Si no se usa como un ejercicio de dribbling, los jugadores deben moverse por la cancha con todos activos, tirando y persiguiendo rebotes, planeando dónde tomar el siguiente tiro. También, los jugadores manejan la concentración mental al disparar y empujar, recordando dónde están en la rotación de posiciones y cuántos aciertos/fallos tienen, y lidiando con la frustración de fallar tiros y con el tiempo en el reloj. Sigue el estado mental al usar este ejercicio (o cualquier otro) para intentar entender el papel del enfoque o la fatiga en el tiro.

La planificación mental también es un objetivo clave al usar este ejercicio. Los jugadores exitosos deben tener la cabeza levantada, observando la acción en la cancha y empujando mientras planifican la recogida del balón más cercana y el siguiente tiro.

Evaluación - registra de práctica en práctica los tiros completados para evaluación. Intenta descubrir factores que puedan haber afectado tu rendimiento de tiro ese día. ¡Aprende a controlar los factores externos que pueden influir en el éxito en el baloncesto en silla de ruedas!

 

 

 

Tailored for every player at all levels

 

Diseñado para cada jugador en todos los niveles

The 7 spot shooting drill is incredibly adaptable, making it suitable for a wide range of skill levels. While originally designed and utilized with intercollegiate wheelchair basketball teams, its inherent flexibility means it can serve as a valuable metric for lower level school or Community  level teams.  With minor adjustments, it can be perfectly tailored for players at any level.   Depending on the practice goals and/or team needs, the 7 spot shooting drill can be used for speed sessions, agility sessions, power sessions, even  med-ball sessions.  An observant coach will easily find ways to modify the drill to challenge every participant in a fun and inclusive way, ensuring that both beginners and advanced athletes can benefit from its rigorous demands and develop their skills effectively. This drill is for everyone

 

El ejercicio de tiro en 7 posiciones es increíblemente adaptable, lo que lo hace adecuado para una amplia gama de niveles de habilidad. Aunque originalmente fue diseñado y utilizado con equipos universitarios de baloncesto en silla de ruedas, su flexibilidad inherente significa que puede servir como una métrica valiosa para equipos escolares de niveles más bajos o equipos comunitarios. Con pequeños ajustes, puede adaptarse perfectamente a jugadores de cualquier nivel. Dependiendo de los objetivos de la práctica y/o las necesidades del equipo, el ejercicio de tiro en 7 posiciones se puede usar para sesiones de velocidad, sesiones de agilidad, sesiones de potencia e incluso sesiones con balón medicinal. Un entrenador observador encontrará fácilmente maneras de modificar el ejercicio para desafiar a cada participante de forma divertida e inclusiva, asegurando que tanto principiantes como atletas avanzados puedan beneficiarse de sus exigencias rigurosas y desarrollar sus habilidades de manera efectiva. Este ejercicio es para todos.

Examples for modifications:

* Allow for more or less time, depending on how the team completed last training session or  to push the pace of the session.

* To work starts and acceleration use the drill and substitute stop starts to half court and back)   on misses

* For core work substitute 12 seconds of med ball twists (or med-ball pickups) for each miss

* For shooting (or players who can't/don s'thoot on 10' goal) substitute 10 wall shots (or med ball wall shots) instead of pushing for each miss

* For agility work have players substitute 12 seconds of U-turns, lane lines ,   J Cuts or clovers for pushing down and back for misses.

* If down and back with the ball on misses make sure to use bounce turns and bounce stops where appropriate. 

*Use the optional shooting time to work Free Throws, 3 pointers or optional individual trouble shooting spots.

 

Ejemplos de modificaciones:

* Permitir más o menos tiempo, dependiendo de cómo el equipo completó la última sesión de entrenamiento o para acelerar el ritmo de la sesión.

* Para trabajar salidas y aceleración, usa el ejercicio y sustituye paradas y arranques hasta la media cancha y de regreso en los fallos.

* Para el trabajo de abdominales, sustituye 12 segundos de giros con balón medicinal (o recoger el balón medicinal) por cada fallo.

* Para tiro (o jugadores que no pueden/no tiran al aro de 10') sustituye 10 lanzamientos contra la pared (o lanzamientos con balón medicinal contra la pared) en lugar de insistir por cada fallo.

* Para trabajo de agilidad, haz que los jugadores sustituyan 12 segundos de giros en U, líneas de carril, cortes en J o tréboles por ir de ida y vuelta en los fallos.

* Si se hace de ida y vuelta con el balón en los fallos, asegúrate de usar giros con rebote y paradas con rebote donde sea apropiado.

* Usa el tiempo opcional de tiro para trabajar tiros libres, triples o puntos de tiro individuales problemáticos.